Наталья Супонькина — специалист по питанию и здоровью, консультант по аюрведе.

Специалист по рациональному питанию, коррекции образа жизни и Аюрведе

Наталья Супонькина

Помогаю восстановить энергию, красоту и здоровье, через устранение дефицитов, изменение образа жизни, изменение отношения к своей жизни и индивидуально подобранную программу питания

Смотреть мои услуги

Специалист по рациональному питанию, коррекции образа жизни и Аюрведе

Наталья Супонькина

Помогаю восстановить энергию, красоту и здоровье, через устранение дефицитов, изменение образа жизни, изменение отношения к своей жизни и индивидуально подобранную программу питания

Смотреть мои услуги

Давайте знакомиться

Наталья Супонькина

Специалист по рациональному питанию, коррекции образа жизни и Аюрведе

Помогаю людям лучше понимать потребности своего организма, выстраивать сбалансированное питание и постепенно менять привычки, влияющие на самочувствие и качество жизни.

В работе использую интегративный подход: рассматриваю питание не отдельно, а во взаимосвязи с образом жизни, уровнем физической активности, сном, стрессом и индивидуальными особенностями человека.

Моя задача — не просто дать список рекомендаций, а помочь увидеть возможные причины сложностей, определить главные приоритеты и составить понятный план действий.

Я постоянно продолжаю обучение и совершенствую профессиональные знания. Для меня важно, чтобы рекомендации были не только обоснованными, но и применимыми в реальной жизни.

Имею профессиональную подготовку в области нутрициологии и аюрведы. Приглашённый специалист онлайн-школы Юлии Крушановой.

ВАЖНО

Я не являюсь врачом, не ставлю диагнозы, не назначаю лечение и не отменяю назначения медицинских специалистов.

Мои консультации посвящены вопросам рационального питания и образа жизни и не заменяют медицинскую помощь.

Читать больше о моём образовании

Смотреть мои дипломы

Я могу быть полезна, если:

Вам не хватает энергии
Вы часто чувствуете усталость, зависите от кофе и с трудом справляетесь с привычными делами.
Вас беспокоят отношения с едой
Вы переедаете, часто тянетесь к сладкому или не понимаете, как составить сбалансированный рацион.
Вы хотите скорректировать вес
Вес увеличивается, снижается или остаётся нестабильным, а строгие ограничения не дают устойчивого результата.
Вам сложно соблюдать режим
Не получается регулярно питаться, планировать рацион и сохранять полезные привычки.
Вы хотите лучше понимать свой организм
Вам важно увидеть, как питание, сон, стресс и физическая активность связаны с вашим самочувствием.
Вам нужен понятный план
Без перегрузки информацией и попыток изменить всё сразу — только последовательные и выполнимые шаги.

К каким изменениям мы будем стремиться:

Более стабильный уровень энергии в течение дня
Понятный и сбалансированный рацион без крайностей и жёстких ограничений
Регулярный режим питания, подходящий вашему образу жизни
Более осознанное отношение к сладкому и привычке «заедать» эмоции
Понимание того, какие продукты и пищевые привычки влияют на ваше самочувствие
Умение составлять рацион и принимать самостоятельные решения о питании
Научились избегать вредного воздействия токсинов
Постепенное формирование новых привычек без чрезмерного напряжения
Более внимательное отношение ко сну, отдыху, физической активности и уровню стресса
Главный результат нашей работы — не временная диета, а система питания и образа жизни, которую вы сможете поддерживать самостоятельно.

Когда можно заметить первые изменения?

Скорость изменений всегда индивидуальна. Она зависит от исходной ситуации, образа жизни и регулярности выполнения рекомендаций.

Некоторые изменения в режиме питания и самочувствии можно заметить уже в первые недели. Для формирования устойчивых привычек и оценки динамики обычно требуется больше времени.
Мы будем двигаться постепенно: определять главные приоритеты, внедрять реалистичные шаги и при необходимости корректировать план.

Работа с питанием и образом жизни не заменяет медицинскую помощь.

Мои услуги

РАЗБОР ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ

Для тех, кто хочет получить независимый взгляд на свою ситуацию, определить главные точки внимания и понять, с чего начать изменения.

5 000 р.

Что входит:

• предварительное изучение анкеты и дневника питания;

• оценка текущего рациона и пищевых привычек;

• обсуждение сна, физической активности, уровня стресса и других факторов образа жизни;

• определение одного-двух основных направлений работы;

• практические рекомендации для первого этапа;

• краткое письменное резюме после встречи.

Длительность: 40–50 минут, онлайн.

Ответы на уточняющие вопросы — в течение суток после встречи.

Подробная персональная программа в этот формат не входит.

ЗАПИСАТЬСЯ НА РАЗБОР

КОМПЛЕКСНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Для тех, кто хочет глубже разобраться в своей ситуации и получить персональный план изменений с учётом питания, привычек и образа жизни.

9 000 р.

До консультации:

• заполнение подробной анкеты;

• ведение дневника питания;

• предоставление имеющихся результатов обследований — по желанию.

Что входит:

• предварительное изучение предоставленной информации;

• подробный разбор рациона, пищевых привычек и образа жизни;

• оценка обеспеченности рациона основными питательными веществами;

• определение факторов, которые могут влиять на ваше самочувствие;

• выделение одного-двух главных приоритетов на первом этапе;

• персональные рекомендации по питанию и образу жизни на ближайшие 3–4 недели;

• информация о дополнительных источниках питательных веществ — при необходимости;

• индивидуальный план действий в виде файла.

Длительность: до 90 минут, онлайн.

После консультации — ответы на уточняющие вопросы в течение 7 дней.

Стоимость обследований и дополнительных продуктов в цену консультации не входит.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

ПОВТОРНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Для тех, кто прошёл комплексную консультацию и хочет оценить изменения, скорректировать рекомендации и определить следующие шаги.

6 000 р.

Что входит:

• обсуждение изменений в самочувствии и образе жизни;

• оценка того, какие рекомендации удалось внедрить;

• разбор возникших вопросов и сложностей;

• корректировка питания и повседневных привычек;

• определение следующего приоритета;

• обновлённый план действий в виде файла.

Длительность: до 60 минут, онлайн.

После консультации — ответы на уточняющие вопросы в течение 3 дней.

Повторная консультация проводится после комплексной консультации.

ЗАПИСАТЬСЯ ПОВТОРНО

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Для тех, кому важно не просто получить рекомендации, а постепенно внедрять их с регулярной поддержкой и своевременной корректировкой плана.

15 000 ₽ / 1 месяц

15 000 р.

Что входит:

• два индивидуальных созвона продолжительностью до 40 минут;

• регулярная обратная связь в рабочие дни;

• наблюдение за изменениями в питании и образе жизни;

• разбор дневника питания — при необходимости;

• помощь в адаптации рекомендаций к привычному ритму жизни;

• корректировка индивидуального плана;

• дополнительные материалы с учётом ваших задач;

• итоговые рекомендации по завершении месяца.

Сопровождение начинается после комплексной консультации.

Комплексная консультация оплачивается отдельно.

ВЫБРАТЬ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Остались вопросы?

Оставьте свои данные, я позвоню и отвечу на все вопросы!

Данные ИП

Политика конфиденциальности

Согласие на обработку персональных данных и использование изображения

Публичная оферта